喉にいい食べ物/食事は声帯にどうなってほしいかを考える

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nodoniyoitabemono歌を歌う人にとって喉に気を使うのは当たり前のことです。食事でもそれは当てはまります。

声帯や喉にいい食べ物っていったい何なのでしょうか?

これから喉に気を使って行こうと思っている方は、下記に声帯や喉に良い食べ物を書いてみましたので、ご覧ください。

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何に気をつければ良い歌を歌えるのか?を考える

必見情報!
喉に良い食べ物と言えば蜂蜜ですが、プロの歌手やメジャー歌手の多くが喉を気遣うために愛用している蜂蜜があります!

その蜂蜜がこちらです↓

https://www.moto-utaite.com/vocal-health/sutorongu-manukahani-kouka/

先日、喉を壊した時の応急処置の方法をご紹介しましたが、今回は常にケアできるように喉にいい食べ物をご紹介したいと思います。

さて、喉にいい食事ですが、実は何かを食べれば良いという考えではなく、何に気をつけると良い歌が歌えるのか?という考え方で掘り下げて行けば良いと思います。

歌手は声帯や喉を大事にしなければいけません。そのためには何を気をつければ良いでしょうか?

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食べないものを決める

まず、お腹を壊すもの、体調が悪くなる食べ物はご自分でもおわかりですよね?

そういうものはできるだけ食べないようにしましょう。

お腹を壊したり、食べて体調が悪くなるものは、精神力と体力が決め手となる歌にとっては大敵です。

最低限の話しで、まずは食べないものを決めてください。

個人的におすすめしない食べ物

私の場合は、動物性タンパク質のものを食べると必ず眠くなります。なので、歌う前は絶対にそういうものは口にしないようにしていました。

あとは、キンキンに冷えた食事は、口内から冷やして声帯まわりの筋肉を収縮させます。

熱々のものは、口内にやけどを負う可能性もあり、やけどは粘膜に炎症を起こすので、熱々のものも私は食べません。

あとは痰がからむものも食べませんでした。

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食べて体調が良くなるものを決める

次に、体調が良くなるものを選んで行きましょう。

食べたあと眠くならないものを歌う前には食べた方が良いです。

食べて翌日元気になるものではありません。食べたあとでも元気でいられるものです。

食べてすぐに眠くなるのは、その分消化に体のエネルギーを使っている証拠です。

本来、歌にエネルギーを使わなければいけないのに、消化にエネルギーを持って行かれてしまっては、エネルギッシュな歌を歌うのに無理をしなければいけなくなりますよね。

なので、食べたあとに眠くならない食べ物を見つけてみましょう。

個人的におすすめの食べ物

私の一番のオススメは、フルーツ系です。

特に食べて口の中をたっぷり潤してくれるフルーツが私は好みです。

なぜなら、フルーツの生の果汁は「乾きにくい」という特性があります。

なので、歌を歌っているときに口の中が乾きにくく、たっぷりの唾液で満たされていると、とても良い歌が歌えていました。

そして、フルーツは基本的に即効性のあるエネルギーになります。

フルーツの中でも合う合わないがありますが、その中で合うものを探してみると良いでしょう。

あとは、野菜スープなどの食事も良かったです。

熱々ではなく、ちょっとぬるめの野菜スープや、おでんの大根なども歌う前には食べていました。

栄養素で決めてみる

まずは、体が元気になる栄養素から言うと、マグネシウムや亜鉛です。

マグネシウムは昆布やわかめから摂取でき、亜鉛は牡蠣や煮干しで摂取できます。

要するに、昆布と煮干しでダシをとった、わかめ入りのお味噌汁ですね^^

それから、粘膜強化または修復を促進してくれる働きのあるビタミン類です。

みかんは昔から粘膜を強化してくれる働きがあると言われ、風邪をひきやすい冬に食べられてきました。

それから、疲れやさすさを解消、疲労回復を促進させるクエン酸やリンゴ酸も良いです。

生のリンゴを食べれば、クエン酸とリンゴ酸どちらも摂取できます。

個人的に本当におすすめできるもの

実は必要な栄養素は食べ物だけでは不十分で、そのために栄養補助食品というサプリメントがあります。

私も歌を歌っているときは、いろんなサプリメントを試して栄養を補っていました。

その中でも、歌に特化した栄養素が配合されているミスティックエナジーは良いと思います。

天使の歌声・ミスティックエナジーという歌を歌う人にとても効果があると言われているサプリメントを購入してみたので、レビューをしてみます! ...

ですが、今まで喉に良いものを試してみて、一番効果があったのは、高品質のマヌカハニーです!

低品質のマヌカハニーではなく、高品質のマヌカハニーを選ぶ理由は、喉や口内の殺菌や抗菌にとても威力を発揮するからです。(喉や口内だけでなく胃ガンや胃潰瘍、十二指腸潰瘍の原因になっているピロリ菌も退治してくれるらしいです!)

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安いものしか買わないという方には合いませんが、本物志向の人にはすごく満足できる蜂蜜です!

まとめ

喉に良い食べ物は、まず、体調に合わないものをピックアップし、次に体調に合うものを探してみましょう!

栄養補給に関しては、いろんなサプリメントや蜂蜜があるので、気になる方は片っ端から試してみるのも良いかもしれませんね^^

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