風邪の予防のための食べ物や飲み物(食事)とは?

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風邪の予防をするためには、私生活、まずは食事に気をつけなければいけません。

食べ物や飲み物に気をつけるだけで、身体の調子が随分と変化があるからです。

風邪の予防に効果のある食べ物や飲み物(食事法)は、どのようなものがあるのでしょうか?

風邪を引きたくない方は、下記を参考にしてみてください。

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風邪を予防するなら食べ物に気をつけよう!

以前、喉に良い食べ物や、喉に良い飲み物の記事を書きました。

喉にいい食べ物/食事は声帯にどうなってほしいかを考える
歌を歌う人にとって喉に気を使うのは当たり前のことです。食事でもそれは当てはまります。 声帯や喉にいい食べ物っていったい何なのでしょうか...
声帯や喉に良い飲み物は?
先日「喉に良い食べ物」をご紹介させて頂きましたが、今日は、声帯や喉に良い飲み物を書いてみたいと思います。 歌を歌う人にとって良い飲み物...

その時に、声は体力に左右することをお伝えしましたが、風邪も同じです。

風邪もインフルエンザも、体力や免疫力の低下によって、体内にウィスルが侵入してきて引き起こる現象なのです。

なので、風邪を予防するためには、

  • 体力を落とさない食べ物、飲み物
  • 体内に宿るエネルギーをアップする食べ物、飲み物
  • 風邪に対しての抵抗力をアップする食べ物、飲み物

を選びましょう。

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体力を落とさない食事

食べ物次第では、消化にすごくエネルギーを使ってしまうものもあります。

例えば、動物性タンパク質は、かなり消化にエネルギーを使います。

逆に野菜やフルーツは、消化にエネルギーを使いませんから、食べても眠くなりにくいです。

ですので、体力を落とさないためには、野菜やフルーツをおすすめします。

体力を落とさない飲み物

体力を落とさない飲み物は、お水が一番です。

お水は体内を浄化してくれますし、不純物を下へ流してくれます。

カフェインは覚醒作用はありますが、摂取しすぎると体に良くないです。

体力・免疫力・疲労回復の低下に繋がります。

※カフェインの豆知識

ちなみに、【コーヒー豆】と【紅茶葉】、同じグラム数でどちらがカフェインが多いのかというと、紅茶が多いです。

ですが、飲み物として出し同じカップに入れた場合、紅茶はコーヒーの2分の1以下のカフェイン含有量しかありません。

同じ水分量を摂取するなら紅茶にしておきましょう。

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体内に宿るエネルギーをアップする食事

体に宿るエネルギーをアップさせるものは、

  • 大豆などの豆類、穀物
  • 穀物
  • 魚貝類

などがおすすめです。

大豆や穀物は、パワーフードと言われており、体に必要不可欠なエネルギーを蓄えます。

魚貝類には、精力や体力が付く栄養素がたくさん含まれています。(亜鉛やタウリンなど)

風邪に対しての抵抗力をアップする食事

みかんは、劣化した粘膜を補修してくれる栄養が豊富に含まれていて、風邪を予防するには必要な栄養素が入っています。

冬にみかんを食べるという習慣は、すごく理にかなっているのです。

それから、さまざまな穀物を混ぜあわせた十六穀米などもおすすめです。

十三穀米、十六穀米などが流行っている理由として、豊富なミネラルやビタミンが摂取でき免疫力をアップさせ、繊維もたっぷり入っていて体の汚れを流してくれるからです。

風邪に対しての抵抗力をアップする飲み物

ちょっとマニアックなのですが、酵素はおすすめです。

酵素と言っても、サプリメントの類ではなく、低速圧縮型のジューサーで生の野菜やフルーツを絞ったジュースは、本当に酵素がたっぷり入っており、本当におすすめです。(高速回転のジューサーは酵素がすべて破壊されてしまいます)

年をとると体の中にある酵素が自然と減ってしまいます。

酵素が体の中から減ると、体がどんどん酸化していくのですね。

皮膚が酸化したり髪の毛が酸化するから老化してしまうのです。

その酵素を補うということは、風邪への若々しく元気でいることができ、免疫力もアップします!

ちなみに私は、「HUROMのスロージューサー」を使っていました。

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いかがでしたでしょうか?

色々と気にすることが多くなってきてきますが、私も歌手活動をしている時には、「風邪を引くにはいかない!」と必死でしたので、予防するためならこんなことにも気を使っていました^^

風邪を予防するには、まずは食べ物や飲み物などの、体内に取り入れる食事から気をつけて行きましょう!

参考記事:

https://www.moto-utaite.com/vocal-health/kaze-yoboutaisaku/

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